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“全民健身徑”是一種戶外健身器材,運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意季節(jié)和天氣。不同季節(jié)應(yīng)有不同的運(yùn)動(dòng)安排,在小雨天、雪天鍛煉要注意安全,鍛煉后及時(shí)換好衣服,在寒冷、暴風(fēng)雪、大霧等惡劣天氣中,不應(yīng)鍛煉。
包頭健身用品建議鍛煉時(shí)你應(yīng)該穿柔軟、暖和、輕便、透氣、吸汗的衣服。你應(yīng)該穿厚、軟、有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋,并選擇合適的尺碼。
你不應(yīng)該穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天戴上帽子和手套,不影響運(yùn)動(dòng)和安全。開(kāi)
始鍛煉時(shí),動(dòng)作幅度不宜過(guò)大,動(dòng)作速度不宜過(guò)快。注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和活動(dòng)的選擇,根據(jù)鍛煉者的年齡特點(diǎn)、身體狀況、愛(ài)好和客觀條件選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和內(nèi)容?;加屑膊』蚴軅娜耸繎?yīng)在醫(yī)生或?qū)I(yè)康復(fù)導(dǎo)師的指導(dǎo)下選擇器材和運(yùn)動(dòng)。孩子們需要在成年人的監(jiān)督下鍛煉。鍛煉前,要做好充分的活動(dòng)準(zhǔn)備,鍛煉后,要注意放松和整理活動(dòng),以幫助恢復(fù)疲勞。
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