戶外健身器材對老年人的作用

　　包頭體育設(shè)施廠家表示單雙杠是鍛煉上肢及背部肌肉力量增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性的健身器材。 使用時應(yīng)該是雙手正握杠做引體向上或者做懸垂舉腿運(yùn)動。雙手需緊握橫杠，防止摔下受傷

　　此外，很多孩子喜歡在單雙杠上表演驚險(xiǎn)動作，這樣做非常容易掉下來，造成不必要的傷害。而且往往上去容易下來難，所以，家長除了告誡孩子不要嘗試危險(xiǎn)動作，也要教給他們一些自我保護(hù)措施，比如從單雙杠上下來時盡量滑，而不是跳。如果往下跳，必須注意姿勢，應(yīng)該前腳掌先著地，然后是整個腳掌，而且腿部保持微微下蹲的姿勢。

　　太空漫步機(jī)能增強(qiáng)下肢的活動能力，提高身體協(xié)調(diào)性。使用時手握扶手，雙腳在踏板上，調(diào)整身體重心，雙腳前后走動。戶外健身器材廠家提醒大家要注意：握扶桿時要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。雙腿不要同方向擺動，且擺動幅度不宜過大，否則很容易拉傷脊椎周圍的肌肉。

　　很多人尤其是老年人喜歡在早上進(jìn)行晨練這種做法在夏天的時候可以但是在寒冷的冬天由于室外和室內(nèi)溫度差比較大，過早外出會使得人體受到寒冷的刺激而發(fā)病。

　　另外剛起床時候的人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)如果突然運(yùn)動會造成供血不足而引發(fā)心腦血管疾病，因此建議還是要在太陽高掛的時候在區(qū)鍛煉比較合適，鍛煉的方式可以是太極慢跑的方式緩慢的來進(jìn)行。